さくらの日記

不眠症と仰るのは寝れない寝れないと考えて眠ろうとなさると、余計に眠れなくなってしまうといいます悪循環に陥ってしまう傾向がありますわよ。そういうようになりませんよう不眠症対策のためにリラックスできる方法をご紹介してみたいと思いますの。【数を数える】昔、眠れないとき「羊が1匹、羊が2匹…」と羊を数える方法がありましたが、基本的にはそれと同じですわ。あとは数えていくリズムも大切ですわ。【今日の出来事】そういった状況でゆっくり、30分?意外だと思うかもしれませんが、こういうようにリラックスしながら単純にできることをやっていくのもわたくし想像していたのと少々違いまして不眠症対策には効果的だと思いますよ。