さくらの日記

ビタミン類も育毛にはよろしいと言われています。数多くあるビタミンの中で、特にビタミンEは血行をよくなさる働きがありますわよ。体の血行が良くなれば、当然、頭皮の血行もよくなり、健康な頭皮を作るためには欠かせません栄養素だと言えるでしょう。ビタミンＥを含む物は、オリーブオイル、植物油、マーガリンなどですわ。小麦、大豆、たまご、さつまいもなど、穀物系や緑黄色野菜に多いようですわ。育毛のために進んで摂取したいビタミンの中で次にビタミンＡがありますわよ。このビタミンＡを多く含む食べ物はどういったものかしら。食べやすい食べ物としては、たまご、乳製品もありますので、それらを積極的に食事に取り入れましょう。ビタミンB6を含む食べ物は、いわしやサバなどの青魚、そしてマグロなどの魚類。